魏景陽 2016/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

魏景陽台中
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7.0 km | 01:49:09 | 15:35/km

日期: 2016-07-15 20:36 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%

Pace: 10'44" / 11'02" / 17'17" / 10'58" / 17'30" / 07'08" / 34'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

10'41" (+03'34")

1000 / 1000

2

11'08"

(21'50")

11'08" (+04'01")

1000 / 2000

3

17'15"

(39'06")

17'15" (+10'08")

1000 / 3000

4

10'58"

(50'05")

10'58" (+03'51")

1000 / 4000

5

17'30"

(01:07'35")

17'30" (+10'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次參加紅洋裝路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.99 km

asics TJR276 累積 : 1113.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

魯小達, 邱正賢和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

賴如哇！運動愉快

2016-07-16 16:15 ·

1 個人推

陳士弘玩很大喔

2016-07-17 19:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	11'02"	00:21'46"
3	17'17"	00:39'03"
4	10'58"	00:50'01"
5	17'30"	01:07'31"
6	07'08"	01:14'39"
7	34'21"	01:49'00"
7.0	31'58"	01:49'08"

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