陳曾文 2024/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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跑鞋 (12)

HOKA Mach 5
已使用了 10 個月 20 天
共跑了 1057.1 km
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HOKA carbon X3
已使用了 1 年 5 天
共跑了 260.3 km
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ASICS MAGIC SPERD 3
已使用了 1 年 3 個月 29 天
共跑了 434.4 km
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nike pegasus 39
已使用了 1 年 5 個月 18 天
共跑了 450.4 km
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NIKE TEMPO NEXT% FK
已使用了 2 年 8 個月 24 天
共跑了 136.7 km
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hoka carbon x 2
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 1177.9 km
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Asics MAGIC SPEED
已使用了 2 年 9 個月 27 天
共跑了 53.3 km
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ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋
已使用了 3 年 10 個月 23 天
共跑了 713.6 km
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GARMONT 9.81 N AIR G S GTX
已使用了 4 年 1 個月 18 天
共跑了 116.1 km
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HOKA Clifton 6 wide
已使用了 4 年 6 個月
共跑了 706.0 km
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ASICS GlideRide TOKTO
已使用了 4 年 6 個月 28 天
共跑了 28.7 km
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ASICS TARTHERZEAL 4-wide 虎走
已使用了 8 年 2 個月 18 天
共跑了 1146.9 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:43:22

半馬 : 01:40:05

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15349.0 km |

34.7 km
2024 年 :

1881.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	157.2	0.0
Sep	149.3	0.0
Aug	188.4	0.0
Jul	140.5	0.0
Jun	187.7	0.0
May	179.3	0.0

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里程碑 (122)

2024/10/13 恭喜陳曾文獲得 150 留言數
2024/10/12 恭喜陳曾文獲得 5000 推
2024/09/15 陳曾文完成了第 60 半馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/02/25 恭喜陳曾文獲得 4500 推
2023/12/10 陳曾文完成了第 30 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/07/22 恭喜陳曾文獲得 4000 推
2022/12/25 陳曾文完成了第 20 馬! - 2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師
2022/11/28 恭喜陳曾文獲得 3500 推
2022/04/16 恭喜陳曾文獲得 3000 推
2021/05/15 恭喜陳曾文獲得 2500 推

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16.8 km | 01:53:57 | 06:47/km

日期: 2024-05-01 06:58 - 總爬升: 229 m - 地點: 18尖山清大 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 132 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.5

Pace: 06'59" / 06'35" / 07'10" / 06'09" / 05'54" / 06'34" / 08'01" / 15'54" / 07'00" / 06'16" / 24'52" / 07'49" / 06'30" / 07'22" / 06'00" / 12'56" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'33")

06'34" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'10"

(20'44")

07'10" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'53")

06'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'53"

(32'47")

05'53" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳曾文

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陳曾文

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陳曾文

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新竹

陳曾文

·

從家跑到十八尖山跑一圈後到清大成功湖繞一圈賞荷花再繞清大一圈後回去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 179.25 km

hoka carbon x 2 累積 : 1177.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

Shih Wei Chuang, 蔡木樹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'35"	00:13'34"
3	07'10"	00:20'44"
4	06'09"	00:26'53"
5	05'54"	00:32'47"
6	06'34"	00:39'21"
7	08'01"	00:47'22"
8	15'54"	01:03'16"
9	07'00"	01:10'16"
10	06'16"	01:16'32"
11	24'52"	01:41'24"
12	07'49"	01:49'13"
13	06'30"	01:55'43"
14	07'22"	02:03'05"
15	06'00"	02:09'05"
16	12'56"	02:22'01"
16.8	00'01"	02:22'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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7.2 km | 00:45:21 | 06:17/km

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0.0 km | 00:59:29 | 0.0 km/h

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5.4 km | 00:30:01 | 05:34/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的訓練日誌 : "把阿利哥抓出來跑步。🤭"

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王聖欣上傳了新日誌

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王聖欣上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了 chuang chiacheng的訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.5 km | 00:49:07 | 14:11/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的訓練日誌 : "志銘哥,改天一起啦"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

19.1 km | 02:50:45 | 08:57/km