張志華 2024/04/28 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

10.6 km | 01:01:06 | 05:45/km

日期: 2024-04-28 19:08 - 平均心率: 128 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 61.4

Pace: 06'18" / 06'04" / 05'52" / 05'50" / 05'41" / 05'47" / 05'35" / 05'32" / 05'38" / 05'38" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'47")

1000 / 1000

06'04"

(12'23")

06'04" (+00'33")

1000 / 2000

05'51"

(18'14")

05'51" (+00'20")

1000 / 3000

05'50"

(24'05")

05'50" (+00'19")

1000 / 4000

05'41"

(29'46")

05'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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空品不錯，本來右後腳跟不適，而且口苦不適，還是出來跑一下，pro3果然好穿，腳跟不適不明顯，均速還可以保住5:50

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.03 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 503.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

李毓雯, 曾翔和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'04"	00:12'22"
3	05'52"	00:18'14"
4	05'50"	00:24'04"
5	05'41"	00:29'45"
6	05'47"	00:35'32"
7	05'35"	00:41'07"
8	05'32"	00:46'39"
9	05'38"	00:52'17"
10	05'38"	00:57'55"
10.6	05'15"	01:01'05"