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Ci-Hong Lian
彰化
ID 156178
128 位追隨者
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Ci-Hong Lian
30.8 km
|
01:18:24
|
23.6 km/h
日期:
2016-07-14 18:44
-
地點:
田路
-
天氣:
適中
-
平均心率:
77
-
卡路里:
969 Cal
-
溫度:
32°C
-
濕度:
67%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'51"
(02'51")
21.30 (-4.79)
1010 / 1010
2
02'27"
(05'18")
24.66 (-1.43)
1004 / 2015
3
02'32"
(07'50")
23.84 (-2.25)
1004 / 3019
4
02'35"
(10'25")
23.53 (-2.56)
1012 / 4031
5
02'34"
(12'59")
23.53 (-2.56)
1001 / 5033
展開計圈分析
6
02'32"
(15'31")
23.84 (-2.25)
1000 / 6033
7
02'24"
(17'55")
25.17 (-0.91)
1001 / 7035
8
02'36"
(20'31")
23.38 (-2.71)
1006 / 8042
9
02'19"
(22'50")
26.09
1000 / 9042
10
02'34"
(25'24")
23.68 (-2.40)
1012 / 10055
11
02'29"
(27'53")
24.49 (-1.60)
1008 / 11063
12
02'34"
(30'27")
23.68 (-2.40)
1006 / 12070
13
02'33"
(33'00")
23.84 (-2.25)
1010 / 13081
14
02'34"
(35'34")
23.68 (-2.40)
1010 / 14091
15
02'34"
(38'08")
23.53 (-2.56)
1002 / 15094
16
02'37"
(40'45")
23.23 (-2.86)
1007 / 16102
17
02'34"
(43'19")
23.53 (-2.56)
1002 / 17104
18
02'45"
(46'04")
22.09 (-4.00)
1006 / 18111
19
02'39"
(48'43")
22.78 (-3.30)
1005 / 19117
20
02'32"
(51'15")
23.84 (-2.25)
1006 / 20123
21
02'37"
(53'52")
23.08 (-3.01)
1002 / 21126
22
02'34"
(56'26")
23.68 (-2.40)
1007 / 22134
23
02'28"
(58'54")
24.66 (-1.43)
1008 / 23142
24
02'33"
(01:01'27")
23.84 (-2.25)
1012 / 24155
25
02'34"
(01:04'01")
23.53 (-2.56)
1004 / 25160
26
02'35"
(01:06'36")
23.53 (-2.56)
1011 / 26171
27
02'30"
(01:09'06")
24.16 (-1.93)
1004 / 27176
28
02'31"
(01:11'37")
24.32 (-1.76)
1013 / 28190
29
02'28"
(01:14'05")
24.66 (-1.43)
1013 / 29203
30
02'26"
(01:16'31")
24.83 (-1.26)
1002 / 30206
31
01'53"
(01:18'24")
25.17 (-0.91)
787 / 30994
彰化
C
i-Hong Lian
·
留言
單車自主訓練...
看看風景、聽聽歌...
舒服...
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
122~149
65~79%
2:M馬拉松配速區
149~168
79~89%
3:T乳酸耐力區
168~173
89~92%
4:A無氧耐力區
173~184
92~97.5%
5:I最大耗氧區
184~189
97.5~100%
最大心率為189
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
298.16 km
小黑鐵製田路練習車
MW Watch 上傳
| 8 years ago
Louis
,
ricky tseng
和其他
10
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
溪湖人
每天都吃這麼好。。
2016-07-14 22:46 ·
2
個人推
Ci-Hong Lian
溪湖哥!!!營養補充不能少阿!!!吃對東西是不容易發胖的!!!而且你運動量這麼大!!!!!刻苦練法又節食的時代過去了^.^...
2016-07-14 22:58 ·
1
個人推
❣荷°°⊙﹏⊙⑅
啟宏 騎車愉快!能吃就是福,不吃對不起自己^^
2016-07-14 23:41 ·
2
個人推
Ci-Hong Lian
哈哈哈!!!是阿!!!以前大學我也是為了省錢又為了減肥!!!滿刻苦的!!!早餐牛奶!!中午自助餐!!!晚上練完吃蘋果或是蔬菜餅乾!!!但這都是過去式了!!現在!!!練要給他練!!吃也要給他吃...
2016-07-14 23:59 ·
2
個人推
目標心跳區間: 124~ 163
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
21.1
-3.6 %
2
24.2
-0.5 %
3
23.7
1.0 %
4
23.2
2.0 %
5
23.4
1.2 %
6
23.4
-0.9 %
7
25.4
-0.4 %
8
22.8
2.2 %
9
25.5
-1.3 %
10
23.7
-0.3 %
11
24.2
1.7 %
12
23.1
1.2 %
13
23.8
-0.4 %
14
23.4
1.3 %
15
23.1
-1.1 %
16
22.9
1.0 %
17
23.1
1.4 %
18
22.1
-0.4 %
19
22.6
1.7 %
20
23.7
1.3 %
21
22.6
1.5 %
22
23.7
-0.4 %
23
24.3
1.7 %
24
23.5
-1.1 %
25
23.1
-0.2 %
26
23.5
-0.6 %
27
23.7
1.0 %
28
24.2
-0.5 %
29
24.3
-0.7 %
30
24.3
1.7 %
30.8
27.0
-5.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:45:21
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:59:29
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
4.9 km
|
00:28:53
|
05:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:29:00
|
07:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:52
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:08
|
05:14/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:40
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:05
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:39
|
05:07/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
05:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:30:01
|
05:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:21:22
|
21:25/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:29:56
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "把阿利哥抓出來跑步。🤭"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
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01:12:28
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06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.5 km
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00:50:40
|
06:45/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:43:03
|
06:08/km
王聖欣
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:12:06
|
05:46/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:24:30
Inna Chang
上傳了新日誌
5.7 km
|
00:43:31
|
07:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:13
|
06:47/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:00:06
|
05:42/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "甘願自己跑也不來團練。。。"
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.5 km
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00:49:07
|
14:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "志銘哥,改天一起啦"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
19.1 km
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02:50:45
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08:57/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:37:12
|
15:11/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 Roger Lin ( 志銘 )的 訓練日誌 : "志銘哥,午安。我們團明天要跑台鐵下,要不要一起來跑?"
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:37:07
|
0.0 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:38:56
|
00:00/100m
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