12.4 km | 01:05:44 | 05:19/km日期: 2016-07-12 20:19 - 地點: 新月河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 04'53" / 04'55" / 05'06" / 05'11" / 05'12" / 05'17" / 05'12" / 05'29" / 05'52" / 05'33" / 05'37" / 05'23" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'53" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'55" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'05" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'11" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'11" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+00'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'11" (+00'18") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'29" (+00'36") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" (+00'59") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'32" (+00'39") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'36" (+00'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'23" (+00'30") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'40" (+00'47") | 363 / 12363 |
剩下的12.3K,
認真跑一下吧!
想不到第3K後就守不住五分速了,
跑到9K時忍不住走一下順便喝完水壺內的水,
到了華江橋前本來又差點要啟動跑走大法,
這時發現路旁有位小鮮肉帥哥,
跟我一樣穿大前年的台北馬背心,
與他同時相互微笑致意,
終於剩下最後的2K了!
可是我好累喔!
不過才半馬耶,
這時間竟然要上演全馬路程中不解自己何苦花錢受罪的內心戲小劇場,
只能不斷轉移注意力,
不讓負面情緒攻陷已脆弱的意志力,
突然後方傳來了腳步聲,
瞬間思緒轉向要不要加速測試一下後方跑者的念頭,
剛好可以幫助自己早點跑完,
不過想想還是算了,
何必呢?
就讓他督促一下我已潰散的意志力吧!
突然,有聲音傳來開口問說今晚準備跑到哪裏?
原來是剛剛在橋下的那位同樣衣服的小鮮肉帥哥,
不過我說已經準備下課了,
今晚已無力再作陪了,
簡單聊了幾句就互道加油各自解散。
是說,今晚還真是有趣的一夜。
:)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
140.19 km PUMA FaaS 600 累積 :
1431.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'53" | 00:04'53" |
2 | 04'55" | 00:09'48" |
3 | 05'06" | 00:14'54" |
4 | 05'11" | 00:20'05" |
5 | 05'12" | 00:25'17" |
6 | 05'17" | 00:30'34" |
7 | 05'12" | 00:35'46" |
8 | 05'29" | 00:41'15" |
9 | 05'52" | 00:47'07" |
10 | 05'33" | 00:52'40" |
11 | 05'37" | 00:58'17" |
12 | 05'23" | 01:03'40" |
12.4 | 05'40" | 01:05'44" |