Pei Qi Tsai 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Qi Tsai 新竹
ID 184716

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10.1 km | 01:23:23 | 08:14/km

日期: 2016-06-26 17:28 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 32°C - 濕度: 75%

Pace: 05'55" / 06'36" / 06'39" / 13'02" / 11'12" / 08'11" / 07'56" / 10'12" / 09'13" / 07'42" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 19.61 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和凌啟益說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'36"	00:12'31"
3	06'39"	00:19'10"
4	13'02"	00:32'12"
5	11'12"	00:43'24"
6	08'11"	00:51'35"
7	07'56"	00:59'31"
8	10'12"	01:09'43"
9	09'13"	01:18'56"
10	07'42"	01:26'38"
10.1	07'40"	01:27'37"

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