李大狼 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

李大狼彰化
ID 299683

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5.1 km | 00:35:06 | 06:49/km

日期: 2024-04-12 06:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 282 Cal - 總步數: 6002 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92.5

Pace: 05'44" / 06'10" / 06'46" / 07'16" / 08'05" / 07'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 5.14 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'10"	00:11'54"
3	06'46"	00:18'40"
4	07'16"	00:25'56"
5	08'05"	00:34'01"
5.1	07'29"	00:35'06"

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