Li,Yi-Yang 2011/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Li,Yi-Yang 台南
ID 210

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9.8 km | 00:39:48 | 04:04/km

日期: 2011-12-15 20:45 - 地點: 台北大學三峽校區(校園+操場) - 天氣: 微寒,飄雨 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 03'59" / 03'51" / 03'59" / 04'02" / 04'06" / 03'45" / 05'09" / 04'04" / 03'58" / 03'49" /

原本想抓一下跑步感覺的
結果...一起跑就發現偏快了
但強迫自己慢下來的後果就是脛前肌提前爆炸

後來跑了兩圈就只好去跑操場了

感覺其他都還OK
就只有左腳不太妙...

等會泡一下腳
明後天就小小動一下吧

話說...跑前忘記包紮的後果就是...
又不小心把大拇指磨破了(新生的皮膚相當脆弱...)

12月累積里程 : 74.86 km

M1 上傳 | 12 years ago

kavalan, 賴俊中和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'51"	00:07'50"
3	03'59"	00:11'49"
4	04'02"	00:15'51"
5	04'06"	00:19'57"
6	03'45"	00:23'42"
7	05'09"	00:28'51"
8	04'04"	00:32'55"
9	03'58"	00:36'53"
9.8	03'48"	00:39'48"

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