方俊傑 2013/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
ID 560

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5.3 km | 00:32:55 | 06:15/km

日期: 2013-08-15 18:45 - 地點: 竹北第二體育場 - 平均心率: 125 - 卡路里: 282 Cal

Pace: 06'15" / 06'15" / 06'18" / 06'24" / 06'24" / 05'01" /

暖身慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.36 km

ASICS TARTHER 30th 累積 : 1379.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 謝進興和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'15"	00:12'30"
3	06'18"	00:18'48"
4	06'24"	00:25'12"
5	06'24"	00:31'36"
5.3	05'00"	00:32'55"

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