Sam Chien 2024/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chien 桃園
ID 302773

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5.3 km | 00:54:21 | 10:10/km

日期: 2024-04-11 19:17 - 平均心率: 102 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87.9

Pace: 10'34" / 09'28" / 09'37" / 09'21" / 09'25" / 17'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.63 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 291.9 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	09'28"	00:20'02"
3	09'37"	00:29'39"
4	09'21"	00:39'00"
5	09'25"	00:48'25"
5.3	17'29"	00:54'21"

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