10.0 km | 01:11:35 | 07:08/km日期: 2016-09-03 10:47 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰有雨 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 11236 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 05'52" / 06'33" / 06'29" / 06'46" / 06'54" / 07'18" / 07'25" / 07'23" / 08'01" / 08'34" / 20'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'50" | 1005 / 1005 | 173 / 98 |
2 | | 06'33" (+00'43") | 998 / 2003 | 167 / 91 |
3 | | 06'30" (+00'40") | 1003 / 3007 | 169 / 90 |
4 | | 06'45" (+00'55") | 994 / 4002 | 166 / 88 |
5 | | 06'55" (+01'05") | 1006 / 5008 | 161 / 89 |
6 | | 07'17" (+01'27") | 1000 / 6008 | 153 / 89 |
7 | | 07'23" (+01'33") | 993 / 7002 | 160 / 84 |
8 | | 07'28" (+01'38") | 999 / 8001 | 152 / 87 |
9 | | 07'57" (+02'07") | 1005 / 9007 | 160 / 78 |
10 | | 08'42" (+02'52") | 999 / 10007 | 120 / 95 |
11 | | 16'15" (+10'25") | 8 / 10015 | 90 / 68 |
九三節 濃濃的思緒
曾是預官的日子裡 配機車 管理包括總機線路、拉風MOTO蜂巢式無線電話、發報機在內的多項管區通信裝備及數位士官兵 許多鐵哥們至今仍聯繫著
已半年餘未練跑 硬把自己拉出門 不然十月賽事鐵定搞笑
今天也如期創下個人10K PW
- 意志渙散
- 跑道擁擠(大批街頭民眾集結)
- 高溫潮濕有雨(28C 70%)
- 肌耐力不再
9月累積里程 :
42.55 km NIKE DownShifter 4 累積 :
372.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 06'33" | 00:12'25" |
3 | 06'29" | 00:18'54" |
4 | 06'46" | 00:25'40" |
5 | 06'54" | 00:32'34" |
6 | 07'18" | 00:39'52" |
7 | 07'25" | 00:47'17" |
8 | 07'23" | 00:54'40" |
9 | 08'01" | 01:02'41" |
10 | 08'34" | 01:11'15" |
10.0 | 20'42" | 01:11'35" |