黃意堅 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:01:39 | 06:09/km

日期: 2024-04-04 06:21 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 113 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.7

Pace: 06'26" / 06'18" / 06'07" / 05'53" / 05'53" / 05'47" / 06'29" / 05'49" / 05'53" / 06'17" / 78'20" /

10K恢復跑。平均功率

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 196.47 km

adidas adizero boston 10 累積 : 773.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

寧靜致遠, *米多莉* 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'18"	00:12'44"
3	06'07"	00:18'51"
4	05'53"	00:24'44"
5	05'53"	00:30'37"
6	05'47"	00:36'24"
7	06'29"	00:42'53"
8	05'49"	00:48'42"
9	05'53"	00:54'35"
10	06'17"	01:00'52"
10.0	61'11"	01:01'39"

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