Umin (巫明) 2016/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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7.2 km | 00:57:22 | 07:58/km

日期: 2016-07-04 16:43 - 平均心率: 61 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 06'29" / 07'12" / 07'12" / 07'53" / 08'06" / 09'10" / 09'40" / 08'20" /

赤空~
這2個月來，兩側大褪交換磨擦受傷。最討厭的是還重複一個位子，昨天想多跑。但痛的早點收功，回到家把短褲丟掉。而且丟了兩條短褲了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 210.19 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15583.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊耀仲, 蔡俊雄和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'12"	00:13'41"
3	07'12"	00:20'53"
4	07'53"	00:28'46"
5	08'06"	00:36'52"
6	09'10"	00:46'02"
7	09'40"	00:55'42"
7.2	08'21"	00:57'22"

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