michelle 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

michelle 台北市
ID 759274

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5.3 km | 02:49:54 | 32:09/km

日期: 2024-03-23 09:11 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 55 - 卡路里: 480 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'06"

(30'06")

1.99 (-0.33)

1000 / 1000

2

30'26"

(01:00'33")

1.97 (-0.36)

1000 / 2000

3

32'36"

(01:33'09")

1.84 (-0.49)

1000 / 3000

4

42'46"

(02:15'55")

1.40 (-0.92)

1000 / 4000

5

25'47"

(02:41'43")

2.33

1000 / 5000

6

08'11"

(02:49'54")

2.09 (-0.24)

284 / 5284

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'06"	00:30'06"
2	30'27"	01:00'33"
3	32'36"	01:33'09"
4	42'46"	02:15'55"
5	25'48"	02:41'43"
5.3	28'44"	02:49'54"

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