11.1 km | 00:47:16 | 04:14/km日期: 2024-03-29 19:21 - 地點: 逢甲大學體育場 - 天氣: 頭帶、背心、飄飄褲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 68
Pace: 04'40" / 03'42" / 03'48" / 04'31" / 03'52" / 05'27" / 03'53" / 04'31" / 04'05" / 03'59" / 06'23" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'39" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+02'20") | 6 / 1006 |
| 3 | | 03'41" | 1000 / 2006 |
| 4 | | 03'47" (+00'06") | 1000 / 3006 |
| 5 | | 05'43" (+02'02") | 349 / 3356 |
| 6 | | 03'52" (+00'11") | 1000 / 4356 |
| 7 | | 03'52" (+00'11") | 1000 / 5356 |
| 8 | | 05'39" (+01'58") | 353 / 5709 |
| 9 | | 03'51" (+00'10") | 1000 / 6709 |
| 10 | | 03'51" (+00'10") | 1000 / 7709 |
| 11 | | 06'06" (+02'25") | 327 / 8036 |
| 12 | | 04'01" (+00'20") | 1000 / 9036 |
| 13 | | 03'58" (+00'17") | 1000 / 10036 |
| 14 | | 05'07" (+01'26") | 1000 / 11036 |
| 15 | | 04'59" (+01'18") | 100 / 11137 |
跑步間歇訓練：很久沒練間歇，心肺和腿都沒啥力，跑第二趟就GG了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
131.20 km 
Mizuno Wave Rebellion - 藍 累積 :
779.4 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 03'42" | 00:08'22" |
| 3 | 03'48" | 00:12'10" |
| 4 | 04'31" | 00:16'41" |
| 5 | 03'52" | 00:20'33" |
| 6 | 05'27" | 00:26'00" |
| 7 | 03'53" | 00:29'53" |
| 8 | 04'31" | 00:34'24" |
| 9 | 04'05" | 00:38'29" |
| 10 | 03'59" | 00:42'28" |
| 11 | 06'23" | 00:48'51" |
| 11.1 | 04'51" | 00:49'31" |
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