林文瑞 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

林文瑞屏東
ID 340667

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5.0 km | 00:24:11 | 04:47/km

日期: 2024-03-24 06:34 - 平均心率: 138 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 4478 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85

Pace: 05'13" / 04'38" / 04'49" / 04'42" / 04'37" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12" (+00'36")

1000 / 1000

180 / 106

2

04'38"

(09'51")

04'37" (+00'01")

1000 / 2001

186 / 115

3

04'50"

(14'41")

04'49" (+00'13")

1001 / 3002

183 / 113

4

04'42"

(19'23")

04'41" (+00'05")

1000 / 4002

186 / 114

5

04'37"

(24'00")

04'36"

1002 / 5005

188 / 114

6

00'11"

(24'11")

04'32"

40 / 5045

196 / 111

屏東

林文瑞

·

遇到認識的長輩（80歲），聊一下天，索性按錶結束

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 250.57 km

喬丹飛影PB3.0 累積 : 1158.5 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

hung, 陳沆圳和其他 2 人說推

·

沈麗鳳老人家多聊聊😊

2024-03-24 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'38"	00:09'51"
3	04'49"	00:14'40"
4	04'42"	00:19'22"
5	04'37"	00:23'59"
5.0	04'22"	00:24'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"