李晉嘉 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

李晉嘉彰化
ID 324585

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10.0 km | 00:57:44 | 05:46/km

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'29")

05'22" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'13")

05'43" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'48"

(22'01")

05'48" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'52"

(27'53")

05'52" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管管控不錯

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.99 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 993.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'23"	00:10'30"
3	05'43"	00:16'13"
4	05'48"	00:22'01"
5	05'52"	00:27'53"
6	06'04"	00:33'57"
7	06'16"	00:40'13"
8	05'38"	00:45'51"
9	05'43"	00:51'34"
10	06'03"	00:57'37"
10.0	08'39"	00:57'47"

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