🐂謝建洲🐂 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
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🐂謝建洲🐂

7.1 km | 00:38:19 | 05:25/km

日期: 2024-03-22 22:05 - 平均心率: 141 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 22°C - 濕度: 78

Pace: 05'49" / 05'19" / 05'19" / 05'16" / 05'23" / 05'25" / 05'15" / 08'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.38 km

Strava 上傳 | 8 months ago

雪特利說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'19"	00:11'08"
3	05'19"	00:16'27"
4	05'16"	00:21'43"
5	05'23"	00:27'06"
6	05'25"	00:32'31"
7	05'15"	00:37'46"
7.1	08'32"	00:38'19"

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