黃意堅 2024/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:33:55 | 05:38/km

日期: 2024-03-22 04:35 - 地點: 板橋新月橋河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 64.5

Pace: 05'50" / 05'33" / 05'19" / 05'30" / 05'28" / 05'46" / 24'10" /

6K恢復跑。平均功率280瓦，最終潛力值86%，即時跑力49.6。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 306.80 km

adidas adizero boston 10 累積 : 591.7 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Shunzon 和 Tina Chou 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'33"	00:11'23"
3	05'19"	00:16'42"
4	05'30"	00:22'12"
5	05'28"	00:27'40"
6	05'46"	00:33'26"
6.0	25'42"	00:33'55"

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