賴世榮 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

賴世榮花蓮
ID 389255

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4.0 km | 00:41:24 | 10:15/km

日期: 2024-03-17 17:09 - 平均心率: 125 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 18°C - 濕度: 92.1

Pace: 15'17" / 09'19" / 11'04" / 168'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 33.88 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'17"	00:15'17"
2	09'19"	00:24'36"
3	11'04"	00:35'40"
4.0	05'32"	00:41'24"

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