Ding Ding 閉上眼睛 2024/03/16 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

11.2 km | 01:27:01 | 07:48/km

日期: 2024-03-16 21:09 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 107 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87

Pace: 09'25" / 06'55" / 06'54" / 07'20" / 08'03" / 07'48" / 07'44" / 08'22" / 10'13" / 05'38" / 06'53" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'25"

(09'25")

09'25" (+03'48")

1000 / 1000

06'55"

(16'20")

06'55" (+01'18")

1000 / 2000

06'54"

(23'14")

06'54" (+01'17")

1000 / 3000

07'18"

(30'32")

07'18" (+01'41")

1000 / 4000

08'03"

(38'36")

08'03" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

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抬抬槓，慢慢🐍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.12 km

Adidas Supernova M (TPM) 累積 : 826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Jasmine Lo 和其他 29 人說推

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觀看另 1 則留言

沈麗鳳這方法讚哦…

2024-03-18 14:28 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心的阿鼎讚

2024-03-18 16:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	06'55"	00:16'20"
3	06'54"	00:23'14"
4	07'20"	00:30'34"
5	08'03"	00:38'37"
6	07'48"	00:46'25"
7	07'44"	00:54'09"
8	08'22"	01:02'31"
9	10'13"	01:12'44"
10	05'38"	01:18'22"
11	06'53"	01:25'15"
11.2	11'37"	01:27'02"