6.7 km | 00:43:33 | 06:32/km日期: 2024-03-11 20:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 98.4
Pace: 04'57" / 06'25" / 05'54" / 05'50" / 05'48" / 10'37" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'35" (+01'39") | 2 / 1002 |
| 3 | | 12'02" (+07'06") | 193 / 1195 |
| 4 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 2195 |
| 5 | | 14'36" (+09'40") | 1 / 2197 |
| 6 | | 11'13" (+06'17") | 145 / 2343 |
| 7 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 3343 |
| 8 | | 05'36" (+00'40") | 3 / 3346 |
| 9 | | 11'35" (+06'39") | 129 / 3476 |
| 10 | | 05'00" (+00'04") | 996 / 4473 |
| 11 | | 11'36" (+06'40") | 128 / 4602 |
| 12 | | 05'00" (+00'04") | 1000 / 5602 |
| 13 | | 05'42" (+00'46") | 2 / 5605 |
| 14 | | 11'21" (+06'25") | 1000 / 6605 |
| 15 | | 06'25" (+01'29") | 45 / 6650 |
紀錄要點：
先不要太在意步頻，要把推髖做完
（我的理解：推髖完整一點，再收腿屈髖往前「接住」重心）
保持中立位置的情況下，稍微重心前傾一點點
希望我能更信任自己的身體💪
訓練完：無糖優格、無糖豆漿、低GI便當1.5個
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
164.66 km 
HOKA CLIFTON9 累積 :
99.7 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 06'25" | 00:11'22" |
| 3 | 05'54" | 00:17'16" |
| 4 | 05'50" | 00:23'06" |
| 5 | 05'48" | 00:28'54" |
| 6 | 10'37" | 00:39'31" |
| 6.7 | 06'13" | 00:43'34" |
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