張志華 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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9.4 km | 00:57:12 | 06:06/km

日期: 2024-03-14 19:33 - 平均心率: 108 - 卡路里: 355 Cal

Pace: 06'11" / 05'54" / 05'53" / 05'46" / 05'56" / 07'37" / 05'55" / 05'57" / 05'55" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'05")

05'54" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'58")

05'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'44")

05'46"

1000 / 4000

5

05'48"

(29'32")

05'48" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

靜岡馬拉松後，因右後腳跟不適，全休三天，今天看完莊醫師後，決定開始跑步。但空品超差，讓人不禁懷念起日本的藍天，只能跑步機上跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.64 km

Nike VaporFly NEXT%2(黃藍紅）(112/05）累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

曾翔和張志華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	05'53"	00:17'58"
4	05'46"	00:23'44"
5	05'56"	00:29'40"
6	07'37"	00:37'17"
7	05'55"	00:43'12"
8	05'57"	00:49'09"
9	05'55"	00:55'04"
9.4	05'51"	00:57'13"

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朋友動態

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