Lee 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lee 新北市
ID 65388

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全馬 | 03:35:57 | 05:07/km | 第75馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:35:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'59")

00:49'43" (+01'19")

10 km

(00:49'43")

00:24'44" (+00'44")

15 km

(01:13'43")

00:24'00"

00:48'24"

20 km

(01:38'07")

00:24'24" (+00'24")

25 km

(02:03'46")

00:25'39" (+01'39")

00:52'56" (+04'32")

30 km

(02:31'03")

00:27'17" (+03'17")

35 km

(02:57'31")

00:26'28" (+02'28")

00:53'32" (+05'08")

40 km

(03:24'35")

00:27'04" (+03'04")

Finish

(03:35:57)

日期: 2024-03-10 05:30 - 天氣: 大風吹 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2090 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

新北市

Lee

·

賽前宣言: 💪😄👍👍👍

賽後評分: 💪😄👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.29 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 429.5 km

Strava 上傳 | 8 months ago

林淑娟, C.C. Tai 和其他 9 人說推

·

林淑宛恭喜🎉🎉🎉高速馳騁國道上漂亮完賽👍👍👍

2024-03-10 15:06 ·

1 個人推

阿桐恭喜！如此大風還是高速完賽

2024-03-10 18:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	04'55"	00:15'13"
4	04'51"	00:20'04"
5	04'55"	00:24'59"
6	04'50"	00:29'49"
7	04'53"	00:34'42"
8	04'58"	00:39'40"
9	05'13"	00:44'53"
10	04'50"	00:49'43"
11	04'56"	00:54'39"
12	04'56"	00:59'35"
13	04'41"	01:04'16"
14	04'42"	01:08'58"
15	04'45"	01:13'43"
16	04'52"	01:18'35"
17	04'50"	01:23'25"
18	04'56"	01:28'21"
19	05'04"	01:33'25"
20	04'42"	01:38'07"
21	04'46"	01:42'53"
22	05'14"	01:48'07"
23	05'14"	01:53'21"
24	05'15"	01:58'36"
25	05'10"	02:03'46"
26	05'21"	02:09'07"
27	05'16"	02:14'23"
28	05'27"	02:19'50"
29	05'35"	02:25'25"
30	05'38"	02:31'03"
31	05'11"	02:36'14"
32	05'19"	02:41'33"
33	05'25"	02:46'58"
34	05'14"	02:52'12"
35	05'19"	02:57'31"
36	05'09"	03:02'40"
37	05'25"	03:08'05"
38	05'26"	03:13'31"
39	05'24"	03:18'55"
40	05'40"	03:24'35"
41	05'14"	03:29'49"
42	05'00"	03:34'49"
42.2	04'56"	03:35'57"

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