marten 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

marten 新竹
ID 7448

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7.1 km | 01:43:14 | 14:36/km

日期: 2024-03-03 10:32 - 總爬升: 541 m - 地點: 飛鳳山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 115 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 16226 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'20"

(15'20")

3.92 (-0.81)

1000 / 1000

154 / 42

2

16'14"

(31'34")

3.70 (-1.02)

1002 / 2002

155 / 39

3

12'43"

(44'17")

4.72

1001 / 3003

169 / 46

4

14'49"

(59'06")

4.05 (-0.67)

1000 / 4004

154 / 43

5

13'14"

(01:12'20")

4.54 (-0.18)

1000 / 5005

167 / 45

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'18"	00:15'18"
2	16'13"	00:31'31"
3	12'36"	00:44'07"
4	14'21"	00:58'28"
5	13'21"	01:11'49"
6	14'10"	01:25'59"
7	16'22"	01:42'21"
7.1	55'04"	01:46'14"

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