初心 2016/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

初心花蓮
ID 5804

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14.4 km | 01:23:43 | 05:48/km

日期: 2016-06-28 19:28 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1833 Cal - 總步數: 14429 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'44" / 05'57" / 06'06" / 06'13" / 05'39" / 05'19" / 05'18" / 05'27" / 05'30" / 05'27" / 05'45" / 05'31" / 06'09" / 06'57" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 146.83 km

Y拖累積 : 21710.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 李成國和其他 46 人說推

·

觀看另 1 則留言

Maggie Maggie 歐嗨喲~運動愉快。

2016-06-29 10:01 ·

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這是我午安

2016-06-29 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'57"	00:11'41"
3	06'06"	00:17'47"
4	06'13"	00:24'00"
5	05'39"	00:29'39"
6	05'19"	00:34'58"
7	05'18"	00:40'16"
8	05'27"	00:45'43"
9	05'30"	00:51'13"
10	05'27"	00:56'40"
11	05'45"	01:02'25"
12	05'31"	01:07'56"
13	06'09"	01:14'05"
14	06'57"	01:21'02"
14.4	06'41"	01:23'43"

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