Li Ting Hsiu 2013/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Li Ting Hsiu 台中
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10.1 km | 01:04:10 | 06:20/km

日期: 2013-08-25 08:07 - 地點: 永春東三路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 485 Cal

Pace: 06'51" / 06'50" / 06'15" / 06'13" / 06'25" / 06'46" / 05'55" / 06'20" / 06'20" / 05'41" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 65.34 km

La New Bears 累積 : 255.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 蔡佩珊和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'50"	00:13'41"
3	06'15"	00:19'56"
4	06'13"	00:26'09"
5	06'25"	00:32'34"
6	06'46"	00:39'20"
7	05'55"	00:45'15"
8	06'20"	00:51'35"
9	06'20"	00:57'55"
10	05'41"	01:03'36"
10.1	04'29"	01:04'10"

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