Tony Bear 2013/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Bear 台北市
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26.0 km | 03:49:42 | 08:49/km

日期: 2013-08-19 18:09 - 總爬升: 275 m - 地點: 台北田徑暖身場 - 卡路里: 1353 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 07'04" / 05'47" / 09'09" / 04'55" / 04'47" / 04'45" / 04'45" / 04'51" / 04'32" / 05'34" / 05'09" / 04'39" / 04'41" / 04'41" / 04'26" / 07'21" / 04'55" / 04'41" / 04'58" / 04'50" / 04'58" / 15'32" / 22'46" / 68'31" / 06'18" / 04'51" / 07'12" /

8517週一田徑夜跑團~配速跑18K,均速4:50min/K,費時1:27

8月累積里程 : 456.74 km

M1 上傳 | 11 years ago

毛利人, 傅裕宸和其他 15 人說推

·

剩跑步的功能這個速度是我的目標，只不過能跑到15K我就心滿意足了！

2013-08-19 23:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'47"	00:12'51"
3	09'09"	00:22'00"
4	04'55"	00:26'55"
5	04'47"	00:31'42"
6	04'45"	00:36'27"
7	04'45"	00:41'12"
8	04'51"	00:46'03"
9	04'32"	00:50'35"
10	05'34"	00:56'09"
11	05'09"	01:01'18"
12	04'39"	01:05'57"
13	04'41"	01:10'38"
14	04'41"	01:15'19"
15	04'26"	01:19'45"
16	07'21"	01:27'06"
17	04'55"	01:32'01"
18	04'41"	01:36'42"
19	04'58"	01:41'40"
20	04'50"	01:46'30"
21	04'58"	01:51'28"
22	15'32"	02:07'00"
23	22'46"	02:29'46"
24	68'31"	03:38'17"
25	06'18"	03:44'35"
26	04'51"	03:49'26"
26.0	07'03"	03:49'42"

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