周政宏 2016/06/16 訓練日誌

周政宏台南
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周政宏

10.9 km | 01:06:19 | 06:03/km

日期: 2016-06-16 16:58 - 地點: 永康科工區 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 611 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 07'13" / 06'43" / 07'36" / 07'00" / 05'17" / 05'08" / 05'35" / 05'55" / 04'59" / 05'46" / 05'11" / 00'20" /

先暖身，再 800間歇3趟，還是有點累。

6月累積里程 : 133.22 km

母子鱷魚人字拖小橘子累積 : 1260.7 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

J, 陳文政和其他 12 人說推

留言

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-06-16 20:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'43"	00:13'56"
3	07'36"	00:21'32"
4	07'00"	00:28'32"
5	05'17"	00:33'49"
6	05'08"	00:38'57"
7	05'35"	00:44'32"
8	05'55"	00:50'27"
9	04'59"	00:55'26"
10	05'46"	01:01'12"
11	05'11"	01:06'23"
11.0	07'17"	01:06'42"

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"