曹鈞淏 2013/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

曹鈞淏台中
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5.1 km | 00:24:23 | 04:47/km

日期: 2013-08-18 16:44 - 地點: 台中大坑 - 天氣: 非常熱 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 45%

Pace: 04'26" / 05'03" / 05'03" / 04'37" / 04'50" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'25"

1022 / 1022

2

05'06"

(09'38")

05'02" (+00'37")

1012 / 2035

3

05'06"

(14'44")

05'04" (+00'39")

1004 / 3039

4

04'41"

(19'25")

04'34" (+00'09")

1022 / 4062

5

04'52"

(24'17")

04'49" (+00'24")

1008 / 5070

6

00'06"

(24'23")

06'00" (+01'35")

16 / 5087

對平常都夜跑的我，常常都見光死，所以今天做慢速耐熱訓練，跑了5K噴的汗耗的體力比跑21K還多1.5倍，全程曬太陽無遮蔽物，跑起來好累，今天中元普渡，空氣不好...

8月累積里程 : 170.54 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Beck Lin, 鄭小美和其他 38 人說推

·

Chandler Lu 曹大~~這速度已經是我全力衝刺還沒辦法達到的速度了....

2013-08-19 13:31 ·

1 個人推

曹鈞淏 Chandler大:你認真跑起來我就輸了..

2013-08-22 08:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	05'03"	00:09'29"
3	05'03"	00:14'32"
4	04'37"	00:19'09"
5	04'50"	00:23'59"
5.1	04'35"	00:24'23"

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