6.0 km | 00:39:29 | 06:31/km日期: 2012-06-28 19:37 - 地點: 內湖三民國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 62%
Pace: 07'27" / 06'25" / 06'21" / 06'24" / 06'20" / 06'16" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" (+01'35") | 277 / 277 |
| 2 | | 07'52" (+01'39") | 296 / 573 |
| 3 | | 06'50" (+00'37") | 301 / 875 |
| 4 | | 06'38" (+00'25") | 306 / 1181 |
| 5 | | 06'30" (+00'17") | 299 / 1481 |
| 6 | | 06'18" (+00'05") | 306 / 1787 |
| 7 | | 06'25" (+00'12") | 301 / 2088 |
| 8 | | 06'17" (+00'04") | 307 / 2395 |
| 9 | | 06'20" (+00'07") | 301 / 2697 |
| 10 | | 06'22" (+00'09") | 300 / 2998 |
| 11 | | 06'24" (+00'11") | 304 / 3302 |
| 12 | | 06'20" (+00'07") | 304 / 3607 |
| 13 | | 06'23" (+00'10") | 299 / 3907 |
| 14 | | 06'13" | 307 / 4214 |
| 15 | | 06'27" (+00'14") | 293 / 4508 |
| 16 | | 06'28" (+00'15") | 301 / 4809 |
| 17 | | 06'18" (+00'05") | 306 / 5116 |
| 18 | | 06'19" (+00'06") | 308 / 5424 |
| 19 | | 06'19" (+00'06") | 305 / 5730 |
| 20 | | 06'03" | 297 / 6027 |
6公里用比平常快一點的速度跑, 馬上就累滿多的！汗用飆的, 心率也比平常上升多個10bpm, 想要讓自己的速度提升可能真的要多練一些間歇跑或山路跑之類的.
6月累積里程 : 114.31 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'27" | 00:07'27" |
| 2 | 06'25" | 00:13'52" |
| 3 | 06'21" | 00:20'13" |
| 4 | 06'24" | 00:26'37" |
| 5 | 06'20" | 00:32'57" |
| 6 | 06'16" | 00:39'13" |
| 6.0 | 05'40" | 00:39'29" |
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