李正瑋 2016/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

李正瑋桃園
ID 258601

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5.1 km | 00:38:15 | 07:27/km

日期: 2016-06-16 17:46 - 平均心率: 111 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 4876 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 06'04" / 07'21" / 06'59" / 09'36" / 07'11" / 08'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'04"

(06'04")

06'03"

1002 / 1002

168 / 97

2

07'25"

(13'29")

07'22" (+01'19")

1006 / 2008

135 / 99

3

07'02"

(20'31")

06'59" (+00'56")

1006 / 3015

156 / 91

4

09'35"

(30'06")

09'32" (+03'29")

1004 / 4019

78 / 133

5

07'08"

(37'14")

07'07" (+01'04")

1000 / 5020

121 / 114

6

01'01"

(38'15")

07'37" (+01'34")

133 / 5153

125 / 104

桃園

李正瑋

·

大溪區大慶洞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 34.90 km

NIKE 黑色累積 : 168.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張佑安, 巫季果和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'21"	00:13'25"
3	06'59"	00:20'24"
4	09'36"	00:30'00"
5	07'11"	00:37'11"
5.1	07'59"	00:38'15"

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朋友動態

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