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薛武忠
新北市
ID 52087
265 位追隨者
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薛武忠
8.0 km
|
00:39:48
|
04:57/km
日期:
2016-06-07 19:29
-
卡路里:
563 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
70%
Pace: 05'00" / 05'04" / 04'56" / 04'52" / 05'04" / 05'00" / 04'56" / 352'22" /
試試老師分享的方法,感覺不喘,但有點緊實...
慢慢加速後~緊實的感覺特別明顯(又沒跑很快XD
好吧~這也不是立桿就能見影,慢慢調整囉^^
6月累積里程 :
180.53 km
GPX 上傳
| 8 years ago
宏
,
呂明潤
和其他
76
人說推
·
留言
觀看另 62 則留言
芳萍
教教我!^^
2016-06-07 23:59 ·
3
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Miffy
你也有老師喔!
2016-06-08 00:00 ·
4
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薛武忠
看來...需要再下去一趟高雄問個清楚XD
2016-06-08 00:01 ·
4
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薛武忠
怎樣~不行喔XD
2016-06-08 00:01 ·
3
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David
武忠兄 要向3分速邁進嗎?哈~晚安~運動愉快^_^
2016-06-08 00:02 ·
2
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DakotaDe
其實5分算快了啦.....武忠哥調整完就變4分了!!!
2016-06-08 00:03 ·
2
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薛武忠
大衛兄晚安~3分是神人的世界,還是當個凡夫俗子好^^
2016-06-08 00:03 ·
3
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薛武忠
阿德~試著把距離拉長,不然接下來的全馬會跑的辛苦^^
2016-06-08 00:04 ·
2
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Elaine🌸
咦!秘方!!!
謝謝關心喔!吃了胃藥沒再發作。
2016-06-08 00:05 ·
2
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David
武忠兄 你平常隨便跑跑就4分啦~找老師不就想更上一層樓!
2016-06-08 00:06 ·
3
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薛武忠
沒事就好!!跑量這麼大也要照顧好胃^^
2016-06-08 00:08 ·
1
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薛武忠
大衛兄~就想揮別跑完全馬後那副要屎不活的夢靨...
所以就求助老師^^
2016-06-08 00:09 ·
2
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David
武忠兄 要就拿總一,不然輕鬆跑,如果要屎不活,我就把我步鞋丟了~~哈!
2016-06-08 00:13 ·
2
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薛武忠
大衛兄~可以試試穿阿托跑看看^^
2016-06-08 00:15 ·
2
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David
阿拖也丟啦~不跑了!反正我還有兩項可玩~嘿!
2016-06-08 00:18 ·
2
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薛武忠
恩~開心就好^^
2016-06-08 00:18 ·
2
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Miffy
快跟我說老師是誰...我要問問我這塊朽木可以雕塑嗎?
2016-06-08 00:19 ·
3
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DakotaDe
真的, LSD也要多做, 不然後面真的好辛苦(我都學不乖, 常偷懶..哈)
2016-06-08 00:19 ·
2
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David
Miffy 我今天碰到一位神人級的~還說教我跑步!我叫他省省吧!哈~~
2016-06-08 00:22 ·
2
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🇹🇼葉志豪🇹🇼
何時來教教我啊?
2016-06-08 07:00 ·
3
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陳榮興
早安
2016-06-08 08:42 ·
2
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苗
緊實??
練哪裡緊實啊?
2016-06-08 12:53 ·
4
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賴秋景
石頭哥,跪求"緊實寶典",學生已備齊束脩了....哈~
2016-06-08 13:28 ·
3
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賴秋景
對了,另外加"酒促美女"一位喔~
2016-06-08 13:29 ·
3
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陳忠寶
哇 厲害 你這速度我跑不到
2016-06-08 17:37 ·
2
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Maggie Maggie
武忠大哥,真棒還有美女老師可以分享....哈哈,假期愉快。
2016-06-08 18:16 ·
2
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薛武忠
Miffy~妮應該是想問老師是不是小鮮肉吧XD
2016-06-08 21:54 ·
1
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薛武忠
阿德~有喔!!
寧可賽前做好措施,也不要賽後再來後悔^^
2016-06-08 21:54 ·
1
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薛武忠
志豪哥~我既沒速度也沒距離,能教妮啥咪>.<
2016-06-08 21:54 ·
1
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薛武忠
榮興兄晚上好^^
2016-06-08 21:54 ·
1
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薛武忠
阿苗~練臉頰肉喔!!
隨時隨地保持微笑,顯現出優雅氣質^^
2016-06-08 21:54 ·
2
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薛武忠
秋景兄~哪有什麼寶典!!??您身手了得,何須指導呢^^
2016-06-08 21:54 ·
3
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薛武忠
啥咪~酒促美女!!??
其實...寶典也不是沒有辣,我們再私訊厚^^
2016-06-08 21:54 ·
3
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薛武忠
忠寶兄您客氣了~這麼短的距離速度僅供參考^^
2016-06-08 21:54 ·
2
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薛武忠
Maggie~妮也是美女,可以跟我分享嗎^^
2016-06-08 21:55 ·
2
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陳忠寶
謝謝武忠 端節假期愉快
2016-06-08 22:12 ·
2
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薛武忠
不客氣!!忠寶兄您也是^^
2016-06-08 22:13 ·
1
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CH
石頭哥也教教我嘛!我也想變緊實...
2016-06-09 01:07 ·
3
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薛武忠
緊實的胸肌~緊實的腹肌~緊實的小屁屁~~~
以上這些妮都有了,作人別這麼貪心好嗎^^
2016-06-09 08:30 ·
3
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賴秋景
石頭哥,早安!
端午佳節愉快喔~
2016-06-09 08:52 ·
2
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自由飛翔
早安~端午佳節快樂~
2016-06-09 08:58 ·
1
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fannine.
會出武功秘笈嗎?緊實還真吸引人
2016-06-09 09:46 ·
3
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薛武忠
秋景兄晚安~粽子節快樂^^
2016-06-09 18:36 ·
1
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薛武忠
Jone兄晚安~午節愉快^^
2016-06-09 18:37 ·
1
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薛武忠
芳妹~就看賣得如何囉??
希望能再刷一版XD
2016-06-09 18:38 ·
2
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CH
石頭哥今天吃幾顆粽子?
2016-06-09 23:05 ·
3
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薛武忠
昨天沒買到車票,所以今天才肥,等等到家就吃的到了^^
2016-06-10 03:59 ·
3
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CH
那把昨天的份一次補回來吧! ^^
2016-06-10 11:48 ·
3
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薛武忠
不好吧!都這麼肥了還補,過了就算了^^
2016-06-10 16:54 ·
3
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CH
那... 好吃嗎?
2016-06-10 18:35 ·
3
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薛武忠
超好吃的,CH兄要來兩粒嚐嚐嗎^^
2016-06-11 17:36 ·
1
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CH
不好意思啦,一串就好~
2016-06-11 22:50 ·
2
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薛武忠
超好吃的,CH兄要來一串嚐嚐嗎^^
2016-06-13 03:06 ·
2
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CH
不好意思啦~~有附飲料嗎? ^^
2016-06-13 14:41 ·
2
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芳萍
有飲料⋯^^
2016-06-13 20:16 ·
2
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薛武忠
CH兄~有準備您最愛的波霸...奶茶^^
徒兒妮也要來一杯嗎^^
2016-06-13 23:36 ·
2
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CH
太棒了! 石頭哥怎麼知道我也喜歡喝波霸...^^
2016-06-14 10:40 ·
2
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芳萍
咦!大師兄 不是喜歡熱拿鐵?
2016-06-14 11:24 ·
2
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CH
我都喜歡....XD
2016-06-14 14:50 ·
2
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薛武忠
CH兄~上周您有說過熱衷波霸的故事,當然記得^^
2016-06-14 23:42 ·
2
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CH
咦? 石頭哥,我上週有說過嗎? ^^
2016-06-15 11:37 ·
2
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薛武忠
您真是貴人多忘事啊!!我再double check一下哈^^
2016-06-15 22:53 ·
2
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吐虱男
緊實?我可以解讀為由軟受到一些壓力或刺激後會逐漸變硬嗎?
我的解讀有錯嗎?怎麼感覺怪怪的!
2016-06-18 10:11 ·
1
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薛武忠
好像有點偏.......
不過我也忘記這篇到底在寫哪兒緊實了XD
2016-06-18 23:04 ·
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'00"
00:05'00"
2
05'04"
00:10'04"
3
04'56"
00:15'00"
4
04'52"
00:19'52"
5
05'04"
00:24'56"
6
05'00"
00:29'56"
7
04'56"
00:34'52"
8.0
04'51"
00:39'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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鄭穗霓
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randallkwo
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06:39/km
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回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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Inna Chang
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