🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.2 km | 01:13:35 | 06:01/km

日期: 2016-06-06 17:52 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 悶 - 平均心率: 55 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 05'38" / 05'56" / 05'57" / 05'53" / 05'52" / 06'00" / 06'10" / 06'01" / 05'49" / 05'54" / 06'04" / 06'13" / 09'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

05'12"

306 / 306

2

01:11'59"

(01:13'35")

05'59" (+00'47")

12026 / 12332

難得下午太陽偷懶，天氣陰陰的，只不過雨下不下了，反而有點悶，不過，還是要趕ㄧ下進度啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 300.70 km

Y拖累積 : 16849.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

J, 陳雨錦和其他 166 人說推

·

觀看另 18 則留言

江明修葉兄午安愉快

2016-06-07 16:27 ·

2 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明修兄晚安喔！

2016-06-07 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'56"	00:11'34"
3	05'57"	00:17'31"
4	05'53"	00:23'24"
5	05'52"	00:29'16"
6	06'00"	00:35'16"
7	06'10"	00:41'26"
8	06'01"	00:47'27"
9	05'49"	00:53'16"
10	05'54"	00:59'10"
11	06'04"	01:05'14"
12	06'13"	01:11'27"
12.2	09'31"	01:13'35"

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