10.5 km | 01:01:19 | 05:49/km日期: 2016-06-13 20:51 - 地點: 寶業滯洪池公園 - 天氣: 有點風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%
Pace: 05'27" / 05'23" / 05'30" / 05'39" / 05'42" / 05'52" / 05'55" / 06'07" / 06'02" / 06'18" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'22" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'06" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'01" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'18" (+00'56") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'25" (+01'03") | 531 / 10531 |
加班加上下雨，曠課好幾天沒進度，今天趁月亮出來擋雲層，補一下課，基本練習一下>>>
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 106~129 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 129~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~150 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 150~159 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 159~164 | 97.5~100% |
| 最大心率為164 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
86.89 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
3035.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'27" | 00:05'27" |
| 2 | 05'23" | 00:10'50" |
| 3 | 05'30" | 00:16'20" |
| 4 | 05'39" | 00:21'59" |
| 5 | 05'42" | 00:27'41" |
| 6 | 05'52" | 00:33'33" |
| 7 | 05'55" | 00:39'28" |
| 8 | 06'07" | 00:45'35" |
| 9 | 06'02" | 00:51'37" |
| 10 | 06'18" | 00:57'55" |
| 10.5 | 06'23" | 01:01'19" |
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