Michael Lin 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.5 km | 02:14:07 | 12:44/km

日期: 2024-01-31 18:12 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 21788 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96.5

Pace: 10'52" / 11'31" / 10'47" / 10'48" / 12'59" / 12'04" / 13'20" / 12'22" / 12'24" / 11'09" / 14'35" / 02'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'06"

(11'06")

11'05"

1000 / 1000

135 / 66

2

11'46"

(22'52")

11'46" (+00'41")

1000 / 2001

164 / 51

3

11'13"

(34'05")

11'12" (+00'07")

1000 / 3001

128 / 69

4

12'26"

(46'31")

12'25" (+01'20")

1000 / 4002

123 / 64

5

12'47"

(59'18")

12'46" (+01'41")

1000 / 5002

128 / 60

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.36 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	11'31"	00:22'23"
3	10'47"	00:33'10"
4	10'48"	00:43'58"
5	12'59"	00:56'57"
6	12'04"	01:09'01"
7	13'20"	01:22'21"
8	12'22"	01:34'43"
9	12'24"	01:47'07"
10	11'09"	01:58'16"
11	14'35"	02:12'51"
10.5	-2'-41"	02:14'07"

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朋友動態

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