jay是跑者 2024/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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18.0 km | 02:18:15 | 07:40/km

日期: 2024-01-28 06:39 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 75.4

Pace: 07'21" / 07'22" / 08'29" / 06'07" / 05'35" / 08'17" / 07'51" / 08'46" / 13'40" / 15'39" / 06'01" / 05'35" / 05'10" / 05'27" / 07'27" / 07'26" / 05'24" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:14'16"

(02:14'16")

07'40" (+01'24")

17480 / 17480

2

02'15"

(02:16'31")

06'33" (+00'17")

343 / 17823

3

00'39"

(02:17'10")

06'16"

103 / 17927

4

00'46"

(02:17'56")

13'03" (+06'47")

58 / 17985

5

00'18"

(02:18'15")

24'20" (+18'04")

12 / 17998

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.25 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7896.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Gordon sung, Tim Yu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'22"	00:14'43"
3	08'29"	00:23'12"
4	06'07"	00:29'19"
5	05'35"	00:34'54"
6	08'17"	00:43'11"
7	07'51"	00:51'02"
8	08'46"	00:59'48"
9	13'40"	01:13'28"
10	15'39"	01:29'07"
11	06'01"	01:35'08"
12	05'35"	01:40'43"
13	05'10"	01:45'53"
14	05'27"	01:51'20"
15	07'27"	01:58'47"
16	07'26"	02:06'13"
17	05'24"	02:11'37"
18.0	06'37"	02:18'14"

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