人渝🏊‍♀️🐟 2024/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

10.8 km | 02:58:12 | 16:30/km

日期: 2024-01-29 11:03 - 總爬升: 1026 m - 地點: 聖母教堂 - 平均心率: 134 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.2

Pace: 12'53" / 16'51" / 14'27" / 20'26" / 28'17" / 23'10" / 23'15" / 11'10" / 07'40" / 08'42" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'52"

(17'52")

17'52" (+10'12")

1000 / 1000

2

16'50"

(34'42")

16'50" (+09'10")

1000 / 2000

3

14'26"

(49'09")

14'26" (+06'46")

1000 / 3000

4

20'26"

(01:09'36")

20'26" (+12'46")

1000 / 4000

5

28'17"

(01:37'53")

28'17" (+20'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

·

來爬一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.76 km

登山鞋 m 累積 : 162.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

lilliane, はてさて和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

Burnett Shih 人渝，早安~
爬一千多公尺，好棒啊
山上朦朧美景，好漂亮

2024-01-30 10:09 ·

1 個人推

午安登抹茶山愉快的

2024-01-30 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'53"	00:12'53"
2	16'51"	00:29'44"
3	14'27"	00:44'11"
4	20'26"	01:04'37"
5	28'17"	01:32'54"
6	23'10"	01:56'04"
7	23'15"	02:19'19"
8	11'10"	02:30'29"
9	07'40"	02:38'09"
10	08'42"	02:46'51"
10.8	07'59"	02:53'14"

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朋友動態

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