7.0 km | 00:38:07 | 05:26/km日期: 2016-06-04 05:13 - 地點: 後花園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 04'50" / 05'20" / 05'27" / 05'30" / 05'32" / 05'29" / 05'41" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'41" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'33" | 6 / 7006 |
【跑步那些話】
如果你想要健康，跑吧！如果你想要俊美，跑吧！如果你想要聰慧，跑吧！
──古希臘格言
#健康 #保持體態 #一起跑步
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
256.36 km 
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
109.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 05'20" | 00:10'10" |
| 3 | 05'27" | 00:15'37" |
| 4 | 05'30" | 00:21'07" |
| 5 | 05'32" | 00:26'39" |
| 6 | 05'29" | 00:32'08" |
| 7 | 05'41" | 00:37'49" |
| 7.0 | 05'20" | 00:37'51" |
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