Hanson 2013/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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16.4 km | 01:19:30 | 04:51/km

日期: 2013-08-15 20:08 - 總爬升: 117 m - 地點: 旱溪自行車道 - 卡路里: 932 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 07'21" / 05'09" / 08'45" / 04'59" / 05'01" / 05'04" / 04'43" / 04'40" / 09'13" / 04'43" / 08'19" / 06'54" / 06'02" / 04'47" / 04'49" / 06'22" / 05'51" /

配速跑
回程的上坡跑的步是很順暢
有點吃力,還好有紅路燈可以讓我稍做休息

但繼昨天被汗水嗆到後
今天回程在撐大鼻孔呼吸時,霍然吸進一隻像蛾的小東西
瞬間就卡在喉嚨上
咳也咳不出來,越跑就愈覺得喉嚨乾燥有點想乾噁
鼻子裡也還殘有東西的感覺
一直到家裡喝口水才消失

噁.................

8月累積里程 : 141.20 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 1720.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

傅裕宸, 寶琳-球和其他 29 人說推

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觀看另 4 則留言

Hanson @劉大哥這是盛傳中的蛋白質值速補法.....要學嗎? 我教你

2013-08-16 08:47 ·

Hanson @AK 年度大賽快到了,亡羊補牢一下,去年執行率是80% 今年更慘只剩65%

2013-08-16 08:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'09"	00:12'30"
3	08'45"	00:21'15"
4	04'59"	00:26'14"
5	05'01"	00:31'15"
6	05'04"	00:36'19"
7	04'43"	00:41'02"
8	04'40"	00:45'42"
9	09'13"	00:54'55"
10	04'43"	00:59'38"
11	08'19"	01:07'57"
12	06'54"	01:14'51"
13	06'02"	01:20'53"
14	04'47"	01:25'40"
15	04'49"	01:30'29"
16	06'22"	01:36'51"
16.4	05'50"	01:39'02"

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