張元寶 2024/01/20 訓練日誌

張元寶高雄
ID 516061

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張元寶

8.0 km | 02:13:25 | 16:40/km

日期: 2024-01-20 07:08 - 總爬升: 304 m - 地點: 鼓山區 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 99 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 20°C - 濕度: 90.6

Pace: 17'22" / 16'29" / 20'44" / 21'01" / 34'36" / 13'33" / 15'56" / 16'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'22"

(17'22")

17'22" (+04'09")

1000 / 1000

16'28"

(33'51")

16'28" (+03'15")

1000 / 2000

18'58"

(52'49")

18'58" (+05'45")

1000 / 3000

19'25"

(01:12'15")

19'25" (+06'12")

1000 / 4000

17'24"

(01:29'39")

17'24" (+04'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#0118到0121休假日一言不合
第二段淨零大挑戰，無痕山林逗陣走（柴山8K），朋友邀約，回到終點投遞摸彩券，朋友回去載妹妹，幫她填寫姓名電話（跟朋友一起放，兩個人一起中獎）沒想過要回抽到獎項，離開前聽一下摸彩抽獎活動，朋友抽到四獎，我抽到三獎（2名）藍芽音箱價值10500（頭獎gogolo一名，iPhone 15 pao Max 256G一名）😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 449.32 km

母子🐊 白#40蚵枝累積 : 1512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃肇璟, 劉再明和其他 14 人說推

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沈麗鳳太棒了🥳辛苦啦～

2024-01-21 12:51 ·

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黃肇璟元寶真是帥氣哥喔

2024-01-23 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'22"	00:17'22"
2	16'29"	00:33'51"
3	20'44"	00:54'35"
4	21'01"	01:15'36"
5	34'36"	01:50'12"
6	13'33"	02:03'45"
7	15'56"	02:19'41"
8	16'57"	02:36'38"
8.0	15'52"	02:36'41"

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