陳旻傑 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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21.2 km | 01:56:28 | 05:29/km

日期: 2024-01-14 06:04 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1086 Cal - 總步數: 20580 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 75.4

Pace: 05'11" / 04'54" / 04'55" / 04'48" / 04'51" / 08'30" / 02'00" / 05'01" / 04'51" / 04'52" / 04'47" / 04'56" / 05'06" / 05'02" / 05'20" / 04'48" / 05'04" / 04'54" / 06'42" / 05'33" / 05'28" / 05'37" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'26")

1003 / 1003

181 / 106

2

04'55"

(10'07")

04'54" (+00'10")

1001 / 2004

182 / 111

3

04'54"

(15'01")

04'53" (+00'09")

1001 / 3005

182 / 111

4

04'50"

(19'51")

04'49" (+00'05")

1000 / 4005

184 / 111

5

04'53"

(24'44")

04'52" (+00'08")

1002 / 5008

182 / 112

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

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陳旻傑

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北回週日蘭潭團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.22 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陸劍虹, 楊福仁和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'54"	00:10'05"
3	04'55"	00:15'00"
4	04'48"	00:19'48"
5	04'51"	00:24'39"
6	08'30"	00:33'09"
7	02'00"	00:35'09"
8	05'01"	00:40'10"
9	04'51"	00:45'01"
10	04'52"	00:49'53"
11	04'47"	00:54'40"
12	04'56"	00:59'36"
13	05'06"	01:04'42"
14	05'02"	01:09'44"
15	05'20"	01:15'04"
16	04'48"	01:19'52"
17	05'04"	01:24'56"
18	04'54"	01:29'50"
19	06'42"	01:36'32"
20	05'33"	01:42'05"
21	05'28"	01:47'33"
22	05'37"	01:53'10"
21.2	-4'00"	01:56'28"

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