楊士弘 2024/01/14 訓練日誌

楊士弘台南
ID 207035

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楊士弘

12.2 km | 01:14:18 | 06:05/km

日期: 2024-01-14 07:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 72.1

Pace: 06'35" / 06'16" / 06'16" / 06'13" / 14'52" / 06'13" / 06'06" / 06'37" / 05'59" / 05'52" / 05'48" / 05'42" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'53")

1000 / 1000

06'16"

(12'51")

06'16" (+00'34")

1000 / 2000

06'15"

(19'07")

06'15" (+00'33")

1000 / 3000

06'13"

(25'20")

06'13" (+00'31")

1000 / 4000

06'11"

(31'31")

06'11" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421規律10-7！滝禾製麵所-西屯逢甲店

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.43 km

adidas Adizero boston 11（2）累積 : 1382.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黑妞, yahui 和其他 40 人說推

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觀看另 26 則留言

黃肇璟讚賞不已的訓練

2024-01-16 16:28 ·

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Tina Chen 哈哈我上次也有去吃

2024-01-16 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'16"	00:12'51"
3	06'16"	00:19'07"
4	06'13"	00:25'20"
5	14'52"	00:40'12"
6	06'13"	00:46'25"
7	06'06"	00:52'31"
8	06'37"	00:59'08"
9	05'59"	01:05'07"
10	05'52"	01:10'59"
11	05'48"	01:16'47"
12	05'42"	01:22'29"
12.2	05'29"	01:23'36"