傑森史坦森 2016/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
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傑森史坦森

10.3 km | 01:13:16 | 07:06/km

日期: 2016-05-23 18:28 - 地點: 彰泰操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 07'09" / 06'57" / 06'49" / 06'49" / 06'48" / 06'48" / 06'48" / 06'52" / 06'44" / 07'33" / 12'50" /

下雨後很悶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.43 km

Adidas Boston 4 累積 : 1461.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 1 則留言

onion 感謝陪跑啊！

2016-05-24 09:59 ·

1 個人推

傑森史坦森是洋蔥大陪我跑，我現在只能龜速跑

2016-05-24 10:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'57"	00:14'06"
3	06'49"	00:20'55"
4	06'49"	00:27'44"
5	06'48"	00:34'32"
6	06'48"	00:41'20"
7	06'48"	00:48'08"
8	06'52"	00:55'00"
9	06'44"	01:01'44"
10	07'33"	01:09'17"
10.3	12'50"	01:13'16"

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