楊秀文 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊秀文桃園
ID 270788

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全馬 | 05:23:30 | 07:40/km | 第12馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	05:23:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51" (+00'40")

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:33'11"

15 km

(01:41'41")

00:34'39" (+01'28")

01:09'46" (+02'44")

20 km

(02:16'48")

00:35'07" (+01'56")

25 km

(02:53'32")

00:36'44" (+03'33")

01:17'42" (+10'40")

30 km

(03:34'30")

00:40'58" (+07'47")

35 km

(04:18'59")

00:44'29" (+11'18")

01:27'30" (+20'28")

40 km

(05:02'00")

00:43'01" (+09'50")

Finish

(05:23:30)

日期: 2024-01-01 06:59 - 卡路里: 2199 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

桃園

楊秀文

·

桃園

楊秀文

·

20240101
新的一年也要繼續健康跑步快樂玩耍

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道規劃完善\n天氣舒適\n破PB的賽事
給 5 星

1月累積里程 : 160.01 km

iPhone 上傳 | 12 months ago

chien ling 和 Yu Yu 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'29"	00:13'23"
3	06'34"	00:19'57"
4	06'26"	00:26'23"
5	07'28"	00:33'51"
6	06'28"	00:40'19"
7	07'08"	00:47'27"
8	06'29"	00:53'56"
9	06'29"	01:00'25"
10	06'37"	01:07'02"
11	07'06"	01:14'08"
12	06'37"	01:20'45"
13	06'57"	01:27'42"
14	07'25"	01:35'07"
15	06'34"	01:41'41"
16	07'01"	01:48'42"
17	07'06"	01:55'48"
18	06'56"	02:02'44"
19	06'43"	02:09'27"
20	07'21"	02:16'48"
21	06'21"	02:23'09"
22	06'58"	02:30'07"
23	09'19"	02:39'26"
24	07'31"	02:46'57"
25	06'35"	02:53'32"
26	06'58"	03:00'30"
27	09'05"	03:09'35"
28	07'27"	03:17'02"
29	09'29"	03:26'31"
30	07'59"	03:34'30"
31	08'26"	03:42'56"
32	08'47"	03:51'43"
33	10'41"	04:02'24"
34	08'15"	04:10'39"
35	08'20"	04:18'59"
36	09'39"	04:28'38"
37	07'31"	04:36'09"
38	07'47"	04:43'56"
39	09'01"	04:52'57"
40	09'03"	05:02'00"
41	08'29"	05:10'29"
42	08'37"	05:19'06"
42.5	08'08"	05:23'31"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km