10.0 km | 01:32:33 | 09:14/km日期: 2016-05-26 19:43 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1129 Cal - 總步數: 12389 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 10'11" / 11'50" / 09'28" / 06'43" / 06'42" / 13'35" / 12'04" / 06'49" / 07'03" / 07'48" / 19'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 10'08" (+03'30") | 1003 / 1003 | 125 / 78 |
2 | | 11'45" (+05'07") | 1005 / 2009 | 117 / 72 |
3 | | 09'23" (+02'45") | 1008 / 3017 | 129 / 82 |
4 | | 06'38" | 1002 / 4019 | 159 / 94 |
5 | | 06'46" (+00'08") | 1008 / 5027 | 160 / 91 |
6 | | 13'28" (+06'50") | 1003 / 6030 | 109 / 67 |
7 | | 12'06" (+05'28") | 1007 / 7038 | 115 / 71 |
8 | | 06'45" (+00'07") | 1008 / 8046 | 161 / 91 |
9 | | 06'59" (+00'21") | 1009 / 9055 | 159 / 89 |
10 | | 07'48" (+01'10") | 1008 / 10063 | 153 / 83 |
第一次兩趟烘爐地...小腿肌要炸掉了...!!!沿路好多赤腳高手+公路車好手彼此喊加油,心情蠻愉快的。為什麼我喘個半死隔壁的隊長還可以在唱『煎熬』。。。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 30.30 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'11" | 00:10'11" |
2 | 11'50" | 00:22'01" |
3 | 09'28" | 00:31'29" |
4 | 06'43" | 00:38'12" |
5 | 06'42" | 00:44'54" |
6 | 13'35" | 00:58'29" |
7 | 12'04" | 01:10'33" |
8 | 06'49" | 01:17'22" |
9 | 07'03" | 01:24'25" |
10 | 07'48" | 01:32'13" |
10.0 | 19'02" | 01:32'33" |