白天怕水 2024/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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13.0 km | 01:24:01 | 06:27/km

日期: 2024-01-01 06:37 - 總爬升: 178 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 日出 - 平均心率: 161 - 卡路里: 701 Cal - 總步數: 14222 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

Pace: 07'12" / 06'15" / 06'00" / 06'17" / 06'14" / 06'11" / 06'24" / 06'19" / 06'25" / 06'22" / 06'12" / 05'52" / 06'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

32'29"

(32'29")

06'29" (+00'04")

5002 / 5002

168 / 91

2

32'07"

(01:04'36")

06'25"

5002 / 10004

170 / 91

3

19'25"

(01:24'01")

06'29" (+00'04")

2991 / 12996

168 / 91

2024第一🏃，提早下班上公園🏃🏃，中途大園廠的同事大哥也到了，一起歡樂聊天慢跑😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.34 km

亞瑟士愛買黑累積 : 634.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

周廣華, Tina Chu 和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

Water man 昇哥新年快樂🎆

2024-01-01 18:42 ·

1 個人推

王文男新年快樂啊

2024-01-01 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'15"	00:13'27"
3	06'00"	00:19'27"
4	06'17"	00:25'44"
5	06'14"	00:31'58"
6	06'11"	00:38'09"
7	06'24"	00:44'33"
8	06'19"	00:50'52"
9	06'25"	00:57'17"
10	06'22"	01:03'39"
11	06'12"	01:09'51"
12	05'52"	01:15'43"
13	06'21"	01:22'04"
13.0	-590'-54"	01:24'01"

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