Tony Bear 2013/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Bear 台北市
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24.5 km | 03:21:45 | 08:13/km

日期: 2013-08-12 18:38 - 總爬升: 194 m - 地點: 台北田徑暖身場 - 卡路里: 1276 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 06'25" / 07'10" / 08'51" / 04'54" / 04'48" / 04'39" / 04'33" / 04'39" / 04'33" / 05'24" / 04'56" / 04'40" / 04'32" / 04'43" / 04'34" / 06'15" / 07'01" / 11'32" / 07'05" / 07'37" / 12'56" / 47'56" / 11'11" / 05'51" / 09'10" /

週一8517夜跑團練~繞圈跑17K(配速12K+緩跑5K),家中往返約7K...合計24K

8月累積里程 : 456.74 km

M1 上傳 | 11 years ago

傅裕宸, 陳建宏和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'10"	00:13'35"
3	08'51"	00:22'26"
4	04'54"	00:27'20"
5	04'48"	00:32'08"
6	04'39"	00:36'47"
7	04'33"	00:41'20"
8	04'39"	00:45'59"
9	04'33"	00:50'32"
10	05'24"	00:55'56"
11	04'56"	01:00'52"
12	04'40"	01:05'32"
13	04'32"	01:10'04"
14	04'43"	01:14'47"
15	04'34"	01:19'21"
16	06'15"	01:25'36"
17	07'01"	01:32'37"
18	11'32"	01:44'09"
19	07'05"	01:51'14"
20	07'37"	01:58'51"
21	12'56"	02:11'47"
22	47'56"	02:59'43"
23	11'11"	03:10'54"
24	05'51"	03:16'45"
24.5	09'10"	03:21'45"

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1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

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