杜孟倫 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

杜孟倫台南
ID 111781

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全馬 | 03:12:02 | 04:33/km | 第3馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:12:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+00'49")

00:44'14"

10 km

(00:44'14")

00:21'43" (+00'01")

15 km

(01:06'20")

00:22'06" (+00'24")

00:44'30" (+00'16")

20 km

(01:28'44")

00:22'24" (+00'42")

25 km

(01:51'23")

00:22'39" (+00'57")

00:44'21" (+00'07")

30 km

(02:13'05")

00:21'42"

35 km

(02:35'32")

00:22'27" (+00'45")

00:45'18" (+01'04")

40 km

(02:58'23")

00:22'51" (+01'09")

Finish

(03:12:02)

日期: 2023-12-17 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2390 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

台南

杜孟倫

·

台南

杜孟倫

·

台南

杜孟倫

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 260.66 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 830.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

志忠, 吳冠佑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'24"	00:09'30"
3	04'17"	00:13'47"
4	04'25"	00:18'12"
5	04'19"	00:22'31"
6	04'17"	00:26'48"
7	04'21"	00:31'09"
8	04'26"	00:35'35"
9	04'24"	00:39'59"
10	04'15"	00:44'14"
11	04'26"	00:48'40"
12	04'19"	00:52'59"
13	04'27"	00:57'26"
14	04'22"	01:01'48"
15	04'32"	01:06'20"
16	04'25"	01:10'45"
17	04'29"	01:15'14"
18	04'31"	01:19'45"
19	04'31"	01:24'16"
20	04'28"	01:28'44"
21	04'31"	01:33'15"
22	04'32"	01:37'47"
23	04'31"	01:42'18"
24	04'34"	01:46'52"
25	04'31"	01:51'23"
26	04'25"	01:55'48"
27	04'19"	02:00'07"
28	04'07"	02:04'14"
29	04'24"	02:08'38"
30	04'27"	02:13'05"
31	04'54"	02:17'59"
32	04'12"	02:22'11"
33	04'33"	02:26'44"
34	04'25"	02:31'09"
35	04'23"	02:35'32"
36	04'38"	02:40'10"
37	04'31"	02:44'41"
38	04'28"	02:49'09"
39	04'39"	02:53'48"
40	04'35"	02:58'23"
41	04'45"	03:03'08"
42	04'22"	03:07'30"
43	04'20"	03:11'50"
42.6	00'-30"	03:12'02"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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