井口麗子 2023/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

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6.0 km | 02:07:59 | 21:11/km

日期: 2023-12-15 11:23 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 58.8

Pace: 13'37" / 28'27" / 46'25" / 19'35" / 14'27" / 05'26" / 01'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'37"

(13'37")

13'37" (+08'12")

1000 / 1000

2

28'26"

(42'03")

28'26" (+23'01")

1000 / 2000

3

46'25"

(01:28'29")

46'25" (+41'00")

1000 / 3000

4

19'34"

(01:48'03")

19'34" (+14'09")

1000 / 4000

5

14'26"

(02:02'30")

14'26" (+09'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

基隆

井口麗子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.81 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

邱藍毅, 宮城和其他 23 人說推

·

陳榮興晚安
爬山愉快🤗

2023-12-15 22:41 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'37"	00:13'37"
2	28'27"	00:42'04"
3	46'25"	01:28'29"
4	19'35"	01:48'04"
5	14'27"	02:02'31"
6	05'26"	02:07'57"
6.0	01'17"	02:08'00"

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